Plan prehrane koji poznaje tvoj ritam, a ne kalendarski kalendar
Priča nije u kalorijama, već u kontekstu. Kada klijent dođe s ciljem "mršavljenja", prvo pitamo o smjenama na poslu, spavanju i stresu. Jer, plan za uredskog radnika s 3 obroka propast će kod osobe koja radi noćne smjene i treba 5 manjih obroka koji ne opterećuju probavu u 3 ujutro.
Fokusiramo se na tri primarna scenarija: mršavljenje bez yo-yo efekta (postepeno, održivo), povećanje mišićne mase (čista prehrana bez silnih suplementacija) i stabilizacija energije za zaposlene profesionalce. Bez drastičnih restrikcija – planovi su dizajnirani da živiš normalno, a ne da brojiš zalogaje.
Što je zapravo bitno?
- Glikemijski indeks (GI)
- Bitan je za energiju, ali ne i svima jednako.
- Makronutrijenti
- Omjer je individualan, ne postoji "idealni".
- Termogeneza
- Prirodni proces, ne treba ju "tjerati" agresivno.
Usporedni prikaz ritma
3 glavna obroka, fokus na redovitost
5 manjih obroka, prilagodba spavanju
Zašto 'low-carb' često zakaže?
Kod smjenskog rada drastično smanjenje ugljikohidrata može izazvati pad koncentracije i razdražljivost. Plan mora pratiti ritam tijela, a ne modu.
Što dobivaš u online konzultacijama
Transparentan proces bez skrivenih troškova ili "tajnih" metoda. Svaki korak je tu s razlogom.
1. Analiza (60 min)
Razumijevanje navika, ciljeva i ograničenja. Ne brojimo kalorije odmah, već slušamo.
2. Isporuka plana
Tjedni jelovnik, popis namirnica i zamjene. Prilagođeno sezoni i lokalnim trgovinama.
3. Prilagodba
Jedna besplatna korekcija unutar 7 dana. Prvi plan rijetko je savršen.
4. Podrška
Kratki upiti putem forme (odgovor u 24h). Bez chat botova, samo ljudski pristup.
Metoda rada: Što NE radimo
- ✕ Ne postavljamo medicinske dijagnoze. Za zdravstvene probleme, konzultirajte se s liječnikom.
- ✕ Ne preporučujemo suplementaciju bez analize prehrane i krvi.
- ✕ Ne nudimo "detox" ili drastične restrikcije koje se ne mogu održati.
Jednostavna tablica, jasne namirnice, prostor za bilješke. Bez vizualnog šuma.
Što pripremiti prije susreta:
- Dnevnik prehrane (3 dana)
- Popis lijekova/suplementi
- Realni ciljevi (ne "10 kila u mjesec dana")
Cjenik i paketi: Bez iznenađenja
Fiksne cijene, jasno definirane usluge. Ne naplaćujemo "po sastanku" već po rješenju.
Osnovni
Za one koji žele probati bez velikog ulaganja ili imaju jednostavan cilj.
- ✓ 1x Online konzultacija (60 min)
- ✓ Tjedni plan prehrane
- ✓ Popis namirnica
Premium
Za kompleksnije ciljeve i one koji trebaju podršku u provedbi.
- ✓ 3x Konzultacije (3x 45 min)
- ✓ 2 plana prilagodbe
- ✓ Podrška emailom
Obiteljski
Za parove ili obitelj s različitim potrebama, ali zajedničkim obrocima.
- ✓ 1x Konzultacija (90 min)
- ✓ Plan za 2 osobe
- ✓ Ideje za zajedničke obroke
Usporedba troškova
Online konzultacija (450 Kn): Dobiješ točan plan kupnje.
Nekupljeni "krivi" proizvodi: Često potrošiš 300+ Kn više mjesečno na namirnice koje ne iskoristiš.
Realan scenarij
Klijentica (32, marketing) prije plana trošila 900 Kn više mjesečno na "zdrave" grickalice i bačene namirnice. Nakon plana, trošak je bio konstantan, a energija stabilna.
Rezerviraj termin bez kompliciranja
Dovoljno je samo par klikova. Nakon slanja, javljamo se u roku 24 sata (radnim danom) s prijedlogom termina. Obrazac ne pohranjuje tvoje podatke osim za slanje emaila – sve je transparentno.