Prehrana po mjeri, a ne univerzalna formula.
Nutribalans povezuje znanost o prehrani s vašim stvarnim životom. Bez restrikcija, bez brojanja svake kalorije — fokus je na energiji, zdravlju i održivim navikama koje ostaju.
Pogreške koje koče napredak
Najčešće navike koje sabotiraju rezultate, čak i kada ulažete trud. Kako ih prepoznati i ispraviti.
Crno-bijelo razmišljanje
Jedan "loš" obrok ne znači propast dana. Takav mentalitet vodi u začarani krug preskakanja obroka i prejedanja.
Zanemarivanje tekućine
Tijelo često signale žeđi interpretira kao glad. Nedovoljan unos vode usporava metabolizam i smanjuje energiju.
Manjak proteina
Bez dovoljno proteina teško je kontrolirati apetit i očuvati mišićnu masu, posebno u kalorijskom deficitu.
Kopiranje tuđih planova
Ono što odgovara sportašu na pripremama ne odgovara majci dvoje djece. Individualni ritam je ključ.
Bilješke nutricionista
Pogled iznutra: kako izgleda planiranje obroka kada imamo točne podatke o klijentu. Ovo su autentične skice koje nastaju tijekom konzultacija.
"Klijent preferira biljne doručke, ali ima nizak nivo energije ujutro. Rješenje: Dodati protein (grčki jogurt/leća) uz smoothie, ne izbacivati ugljikohidrate."
— Analiza jutarnje rutine
"Važno: Izbjegavati stroge restrikcije tjedan prije važnog poslovnog sastanka. Energija i fokus su prioritet, a ne broj na vagi."
— Prilagodba ciklusa
"Prilagodba unosa tekućine: Klijent radi u klimatiziranom prostoru. Preporuka: 2,5L vode + elektroliti poslije treninga."
— Detalji sredina
Terminologija koju koristimo
Bez žargona, samo jasne definicije i naše stajalište.
Makronutrijenti Osnova
Proteini, masti i ugljikohidrati.
Kalorijski deficit Mršavljenje
Potrošnja veća od unosa energije.
Nutritivna gusta hrana Energija
Namirnice bogate nutrientima u odnosu na kalorije.
Adaptacija Dugoročno
Prilagodba plana napretku i promjenama.
Tko je idealan klijent za Nutribalans?
Koji žele sustav prehrane koji se uklapa u užurbani ritam, a ne dodatni stres.
Koji žele optimizirati oporavak i energiju za trening bez rigidnih dijeta.
Koje imaju problema s pronalaskom raznovrsne prehrane bez glutena, laktoze itd.
Kako izgleda tjedan s nama?
Ponedjeljak: Ujutro šaljemo jelovnik za cijeli tjedan prilagođen sastancima.
Srijeda: Kratka poruka za provjeru – "Kako ide energija?"
Petak: Evaluacija tjedna i sitna promjena za vikend (npr. veća porcija ručka ako planirate izlet).
Vodič za odabir
- Ako imate < 3 sata slobodno tjedno... Odaberite "Kompletan Plan" – štedi vrijeme na razmišljanju.
- Ako ste početnik... Odaberite "Konzultacije + Smjernice" – učite dok prakticirate.
- Ako vas muče zdravstveni nalazi... Odaberite "Medicinska prehrana" – suradnja s vašim liječnikom.
Jasan prvi korak
Ne zahtijevamo dugoročne ugovore niti plaćanje unaprijed. Prvi kontakt je besplatan i neobvezujući – služi da vidimo možemo li vam zaista pomoći.